Phil Carville
Fitness Columnist

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May 5, 2014
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Carville: Which is better, diet or exercise?


This is the second in a series of articles specifically addressing the health and fitness issues for seniors of Nevada County. Today Phil Carville addresses

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W-’v- g----- w--gh- f-r b---c-lly -w- r------: W- -x-rc--- --- l---l-, --- w- --- --- --ch f--- f----, ---ck- --- pr-c----- f----.

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H-r- w- g-.

1. L--- w--gh- — -h- w----r -- ----.

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2. --cr---- ---rgy — -h- w----r -- -x-rc---.

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3. Pr-v--- ---b---- — -h- w----r -- -x-rc---.

-w---y---x --ll--- ---r-c--- h-v- ---b----. -f -h--- 26 --ll---, -----r- (65-pl--) c--pr--- 10.9 --ll---. ---b---- -- - -r-g-c -------: bl-------, --rv- ----g-, --p-------, k----y f--l-r-, ---b---c r-----p--hy, --r-k--, h--r--g l---, --- -h- l--- g--- --. B--h ---- --- -x-rc--- -r- --------l -- c-----r--g -h- -ff-c-- -f ---b----, b-- -x-rc--- h-- -- --v----g- b-c---- -c--v- ---cl-- c------ gl-c--- -- f--l. -v-- -f y-- ---’- h-v- ---b---- --w, -- c--l- b- j--- -r---- -h- c-r--r -f y-- -r- -v-rw--gh-.

4. R---c- r--k -f h--r- ------- — -h- w----r -- ----.

-f -h-r- w-r- --- -----ry --gr------ -h-- w--l- l-w-r y--r r--k -f h--r- -------, -- w--l- b- ---g--3 f---y -c--- fr-- --ly f--h. -x-rc--- -- --p-r---- --- -- -- --v-c- fr-- y--r --c--r. Y--r --c w--l- --c--r-g- y-- -- --- b----r, -x-rc--- --r- --- p-rh-p- --k- ---- ch-l----r-l l-w-r--g -r-g. B--, f--h --l --- -x-rc--- -r- ----r-l --- pr-c--c-lly fr--.

5. Pr-v--- c--c-r — -h- w----r -- b--h.

Y--, -----g - ----ly pl----b---- ---- --- w-rk--g --- r-g-l-rly -- -h- g-l- ------r- f-r -v-----g c--c-r. ------- h-v- -h-w- -h-- -h- --r- y-- w-rk ---, -h- l-w-r y--r r--k -f c--c-r. R-P---: -x-rc--- -- --- -f -h- ---- --p-r---- -c----- y-- c-- --k- -- h-lp g--r- -g----- ---y -yp-- -f c--c-r. -----h-r- -f -ll c--c-r-r-l---- ----h-, --cl----g -h- -w- ---- c----- c--c-r- -- -h- ------ ------ —br---- --- c-l-- c--c-r— -r- --- -- -b----y --- -------ry l-f---yl-.

6. --pr-v-- ---- --- f-gh- --pr------ — -h- w----r -- -x-rc---.

W-rk -p - -w--- w--h 20 ------- -f -x-rc--- --- y--r ---- w-ll p-ck -p f-r -h- --x- 12-pl-- h--r-. Y--r b--y ----r-lly r-l----- --ph-r-c f--l--g- --r--g --- -f--r -x-rc---. ----rph--- r-l----- by -h- p------ry gl--- --k- y-- f--l -xh-l-r----. ---r-g--- f-r w---- ---- -- b-r- f-- f-r f--l. --p------ -r- -h- b--y’- pl----r- ch---c-l-. Gr-w-h f-c--r h-r-----l-k- c--p----- -----l--- --- r-g-l--- ---cl- pr---c----. --r------ --cr----- h-pp-----, r---f-l -l--p --- h--l-hy -pp-----.

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The Union Updated May 5, 2014 11:54PM Published May 5, 2014 11:54PM Copyright 2014 The Union. All rights reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten or redistributed.