Phil Carville
Fitness Columnist

Back to: Sports
April 14, 2014
Follow Sports

Seniors, it’s time to get fit


This is the first in a series of articles specifically addressing the health and fitness of ‘us seniors’ in Nevada County.

Why single out seniors

Why ---gl- --- -----r- -- --v--- C----y? W-ll, --’- b-c---- -h-r- -r- - l-- -f -- h-r-. -h- ‘------ -g-’ -- --v--- C----y -- 47.5 y--r- — -h- h-gh--- -- -h- -----. -- c--p-r----, -h- ----- -g- -- Pl-c-r C----y -- 38 y--r-, --- -h- c--y -f --cr------ -- 33 y--r-.

-h- --pl-c----- f-r --v--- C----y -- -h-- w- ---- -h- --fr---r-c--r- --- --rv-c-- -- ---r--- -h- ----- -f -- -l--r p-p-l-----: -b----y-r-l---- --------, c--c-r, ---b----, h--r- ----ck-, --r-k--, fr-g-l--y, br-k-- b---- fr-- f-ll-, --pr------ --- - g---r-l ----b-l--y c----- by - l-ck -f ---cl- --r--g-h. -h-- pl-c-- - f----c--l b-r--- -p-- -h- c----y – -v-ry-h--g fr-- --b----z--g --l-c-r- -r----- -- -x-r- -q--p---- -- ---rr- --v--- ----r--l H--p---l.

W-ll, -- -----’- h-v- -- b- -h-- w-y. ---- -f --r -----r p-p-l----- c--l- b- --ch h--l-h--r, --r--g-r, --r- ----p------ --- -c--v-. --ch --y, w- -ll --- p--pl- -- -h--r 60-, -v-rw--gh-, --v--g v-ry -l-wly w--h c---- -r w-lk-r-, wh-l- w- --- --h-r- -- -h- 70- -r 80- ---ll ----p------, h-k--g, -k---g, -r-v-l--g … -v-- ----r--g -----r --hl---c g----, r----g -h- Ch-c- W-l-fl-w-r 100 --k- b-k- r---- -r --ckl--g -h- “---gh -----r” -v----. Why -- -h-- --?

-- - l-rg- -x----, ---- p--pl- --k- c-r- -f -h----lv--, --- r-gh- --- -x-rc---. ----ly -h--- p--pl- w--- -p -v-----g -h- -------- r-l---- -- p--r ---r----- --- l-ck -f -x-rc---. -- r--lly ---’- h-r- -- k--p -c--v-. --’- - ---pl- ------- --- - pl-- -- l-v- l-f- -- --- f-ll---.

W- -ll w--- -h- --c--- ---c--- — -- -c--v- l-f- w--h -h-r-- --v----r- --- ------gf-l -xp-r---c--. F-r ---- -f --, -g---, -h-- ---c--- -- p----bl-. - h-v- ---- p--pl- -h-- 20 p-----, 50 p-----, -v-- --ch --r-, r-c-v-r fr-- h--r- ----ck, --r-k-, ---b---- --- --h-r -ffl-c----- ---ply by -----g r-gh-, -x-rc----g --- ---ck--g w--h -h--r -------.

-- r--lly ---’- -h-- h-r- -f y-- h-v- -h- c-rr-c- pl--. - k--w, y-- -r- pr-b-bly --y--g “Wh-- ---- h- ----, -- ---’- h-r-? -’v- -r--- -v-r --- -v-r -g---, f-l- l---y --- -lw-y- g----- -h- w--gh- b-ck.”

-’- --- --y--g -- -----’- --k- c--------- -- ch--g- h-b--- --- ---ck w--h - pl--. B-- -- -- ---bl- w--h -h- r-gh- pl--. -- ---- -- g- -- - ---rv----- ----. -- f-c-, -f y-- --, y-- w-ll h-r- y--r--lf --- --- --j-y p-r------ w--gh- l--- --- ---cl- g---.

-- ----gh --lk, -h-- -- -h- ---r---c--ry -r--cl- -- - --r--- ---r----- p-r--c-l-rly f-r f-lk- -v-r 65 wh- -cc---- f-r 21.5 p-rc--- -f -h- p-p-l----- -f --v--- C----y.

-- -h- --x- -r--cl-, - w-ll ---r--- -h- c-----r-- “wh-ch -- b----r – ---- -r -x-rc---.” -v-r ----, w- w-ll g-- ---- w--gh- l--- --- c---r-l, g-----g --r--g-h, h--l-h--r -----g, f--- ------ry --c-p----, -v-----g l-f---yl- --------, --f-----g --pr------, r-c-v-ry --- r-h-b, --- - v-r---y -f --p-c- -h-- c-- --p-rch-rg- --r “21.5 p-rc---” f-lk-.

-- f-c-, l--’- g-- --r ----r- c----y --p-rch-rg--. -v-ry--- h-- -----h--g -- g--- by b---g h--l-h--r --- h-pp--r. ---- -f -ll, l--’- --k- l--g-r l-f- --- h-pp--r l-v--g - r--ch-bl- g--l f-r -ll.

Ph-l C-rv-ll- -- - l--g---- --v--- C----y r------- --- c---w--r -f -h- ----h Y-b- Cl-b, --r--g-h & W-ll----. H- --c--r-g-- c------- --- q-------- --- c-- b- r--ch-- -- ph-lc@----hy-b-cl-b.c--

Ph-l C-rv-ll- -- - l--g---- --v--- C----y r------- --- c---w--r -f -h- ----h Y-b- Cl-b, --r--g-h & W-ll----. H- --c--r-g-- c------- --- q-------- --- c-- b- r--ch-- -- ph-lc@----hy-b-cl-b.c--

Explore Related Articles

The Union Updated Apr 14, 2014 11:42PM Published Apr 14, 2014 11:42PM Copyright 2014 The Union. All rights reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten or redistributed.