Mel Walsh
Special to The Union

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June 16, 2009
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The invisible antidepressant


If I told you even more - that this remedy was invisible but real, would you believe me?

Well, maybe you wouldn't listen to me, but how about the white-coated docs at Duke University Medical Center who ran several studies comparing the benefits of a prescription antidepressant to the benefits of getting your body up and moving?

Intrigued by the many indications that the motion of the body and the state of the mood were connected, the Duke doctors set up a formal study that compared the moods of three groups - those who took an antidepressant, those who did aerobic exercise and those who did both.

After 16 weeks, here's what they found: People on antidepressants had the most immediate relief of their symptoms, but by the end of the 16 weeks, those who were "just" exercising, had the same relief of symptoms and improvement in mood.

Hi ho - sneakers, just as good as pills. What a concept!

Yep, the folks at Mayo agree and add more: They see four benefits to exercise:

Confidence: You meet a goal, you look better, you feel better. In other words, heads up, knockers out and proud of yourself.

Distraction: You stop dwelling on how bad you feel and shift your thought patterns to more positive channels like walking out to see the sunset.

Interactions: Depression and anxiety can lead to isolation. Going out for a walk with a buddy or going to the gym or an exercise class can get you out of the shell of depression and into some companionship. Even walking Fifi is a companionable experience.

Healthy coping: You're doing something positive about your downer mood. You aren't drinking excessively to make yourself feel better and not just sitting around hoping the problem will go away.

I'd add my own benefit: By using exercise as a natural upper, you're not putting yourself in harm's way from drug side effects. Some of the side effects from antidepressants include insomnia, nausea, diarrhea, loss of libido, weight gain and ironically, suicidal thoughts. On the other hand, to be fair, some people do report great relief from these drugs. I just wonder if they tried walking in the sunshine as a way of upping their moods. (Lack of light is an acknowledged cause of depression.)

Dr. Gary Sachs of Harvard Medical School says: "Here's your exercise program. Go to the door. Look at your watch. Walk 7.5 minutes in any direction. Then turn around and walk home. Do that at least five days a week."

We can do that.

Mel Walsh is a gerontologist, author and columnist. Her book, Hot Granny, is available at The Book Seller in Grass Valley. Visit Mel at www.melwalsh.com.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

---r-g--- by -h- ---y ----c------ -h-- -h- ------ -f -h- b--y --- -h- ----- -f -h- ---- w-r- c----c---, -h- --k- --c--r- --- -p - f-r--l ----y -h-- c--p-r-- -h- ----- -f -hr-- gr--p- - -h--- wh- ---k -- ------pr------, -h--- wh- --- --r-b-c -x-rc--- --- -h--- wh- --- b--h.

-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

---r-g--- by -h- ---y ----c------ -h-- -h- ------ -f -h- b--y --- -h- ----- -f -h- ---- w-r- c----c---, -h- --k- --c--r- --- -p - f-r--l ----y -h-- c--p-r-- -h- ----- -f -hr-- gr--p- - -h--- wh- ---k -- ------pr------, -h--- wh- --- --r-b-c -x-rc--- --- -h--- wh- --- b--h.

-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

-'- --- -y -w- b---f--: By ----g -x-rc--- -- - ----r-l -pp-r, y--'r- --- p-----g y--r--lf -- h-r-'- w-y fr-- -r-g ---- -ff-c--. ---- -f -h- ---- -ff-c-- fr-- ------pr------- --cl--- --------, ------, ---rrh--, l--- -f l-b---, w--gh- g--- --- -r---c-lly, ---c---l -h--gh--. -- -h- --h-r h---, -- b- f--r, ---- p--pl- -- r-p-r- gr--- r-l--f fr-- -h--- -r-g-. - j--- w----r -f -h-y -r--- w-lk--g -- -h- ----h--- -- - w-y -f -pp--g -h--r -----. (L-ck -f l-gh- -- -- -ck--wl--g-- c---- -f --pr------.)

-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

-'- --- -y -w- b---f--: By ----g -x-rc--- -- - ----r-l -pp-r, y--'r- --- p-----g y--r--lf -- h-r-'- w-y fr-- -r-g ---- -ff-c--. ---- -f -h- ---- -ff-c-- fr-- ------pr------- --cl--- --------, ------, ---rrh--, l--- -f l-b---, w--gh- g--- --- -r---c-lly, ---c---l -h--gh--. -- -h- --h-r h---, -- b- f--r, ---- p--pl- -- r-p-r- gr--- r-l--f fr-- -h--- -r-g-. - j--- w----r -f -h-y -r--- w-lk--g -- -h- ----h--- -- - w-y -f -pp--g -h--r -----. (L-ck -f l-gh- -- -- -ck--wl--g-- c---- -f --pr------.)

-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

---r-g--- by -h- ---y ----c------ -h-- -h- ------ -f -h- b--y --- -h- ----- -f -h- ---- w-r- c----c---, -h- --k- --c--r- --- -p - f-r--l ----y -h-- c--p-r-- -h- ----- -f -hr-- gr--p- - -h--- wh- ---k -- ------pr------, -h--- wh- --- --r-b-c -x-rc--- --- -h--- wh- --- b--h.

-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

----r-c----: Y-- ---p -w-ll--g -- h-w b-- y-- f--l --- -h-f- y--r -h--gh- p----r-- -- --r- p-----v- ch----l- l-k- w-lk--g --- -- --- -h- ------.

----r-c-----: --pr------ --- --x---y c-- l--- -- ---l-----. G---g --- f-r - w-lk w--h - b---y -r g---g -- -h- gy- -r -- -x-rc--- cl--- c-- g-- y-- --- -f -h- -h-ll -f --pr------ --- ---- ---- c--p------h-p. -v-- w-lk--g F-f- -- - c--p------bl- -xp-r---c-.

H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

-'- --- -y -w- b---f--: By ----g -x-rc--- -- - ----r-l -pp-r, y--'r- --- p-----g y--r--lf -- h-r-'- w-y fr-- -r-g ---- -ff-c--. ---- -f -h- ---- -ff-c-- fr-- ------pr------- --cl--- --------, ------, ---rrh--, l--- -f l-b---, w--gh- g--- --- -r---c-lly, ---c---l -h--gh--. -- -h- --h-r h---, -- b- f--r, ---- p--pl- -- r-p-r- gr--- r-l--f fr-- -h--- -r-g-. - j--- w----r -f -h-y -r--- w-lk--g -- -h- ----h--- -- - w-y -f -pp--g -h--r -----. (L-ck -f l-gh- -- -- -ck--wl--g-- c---- -f --pr------.)

-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

----r-c----: Y-- ---p -w-ll--g -- h-w b-- y-- f--l --- -h-f- y--r -h--gh- p----r-- -- --r- p-----v- ch----l- l-k- w-lk--g --- -- --- -h- ------.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

---r-g--- by -h- ---y ----c------ -h-- -h- ------ -f -h- b--y --- -h- ----- -f -h- ---- w-r- c----c---, -h- --k- --c--r- --- -p - f-r--l ----y -h-- c--p-r-- -h- ----- -f -hr-- gr--p- - -h--- wh- ---k -- ------pr------, -h--- wh- --- --r-b-c -x-rc--- --- -h--- wh- --- b--h.

-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

-'- --- -y -w- b---f--: By ----g -x-rc--- -- - ----r-l -pp-r, y--'r- --- p-----g y--r--lf -- h-r-'- w-y fr-- -r-g ---- -ff-c--. ---- -f -h- ---- -ff-c-- fr-- ------pr------- --cl--- --------, ------, ---rrh--, l--- -f l-b---, w--gh- g--- --- -r---c-lly, ---c---l -h--gh--. -- -h- --h-r h---, -- b- f--r, ---- p--pl- -- r-p-r- gr--- r-l--f fr-- -h--- -r-g-. - j--- w----r -f -h-y -r--- w-lk--g -- -h- ----h--- -- - w-y -f -pp--g -h--r -----. (L-ck -f l-gh- -- -- -ck--wl--g-- c---- -f --pr------.)

-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

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-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

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H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

-'- --- -y -w- b---f--: By ----g -x-rc--- -- - ----r-l -pp-r, y--'r- --- p-----g y--r--lf -- h-r-'- w-y fr-- -r-g ---- -ff-c--. ---- -f -h- ---- -ff-c-- fr-- ------pr------- --cl--- --------, ------, ---rrh--, l--- -f l-b---, w--gh- g--- --- -r---c-lly, ---c---l -h--gh--. -- -h- --h-r h---, -- b- f--r, ---- p--pl- -- r-p-r- gr--- r-l--f fr-- -h--- -r-g-. - j--- w----r -f -h-y -r--- w-lk--g -- -h- ----h--- -- - w-y -f -pp--g -h--r -----. (L-ck -f l-gh- -- -- -ck--wl--g-- c---- -f --pr------.)

-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

---r-g--- by -h- ---y ----c------ -h-- -h- ------ -f -h- b--y --- -h- ----- -f -h- ---- w-r- c----c---, -h- --k- --c--r- --- -p - f-r--l ----y -h-- c--p-r-- -h- ----- -f -hr-- gr--p- - -h--- wh- ---k -- ------pr------, -h--- wh- --- --r-b-c -x-rc--- --- -h--- wh- --- b--h.

-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

C--f----c-: Y-- ---- - g--l, y-- l--k b----r, y-- f--l b----r. -- --h-r w-r--, h---- -p, k--ck-r- --- --- pr--- -f y--r--lf.

----r-c----: Y-- ---p -w-ll--g -- h-w b-- y-- f--l --- -h-f- y--r -h--gh- p----r-- -- --r- p-----v- ch----l- l-k- w-lk--g --- -- --- -h- ------.

----r-c-----: --pr------ --- --x---y c-- l--- -- ---l-----. G---g --- f-r - w-lk w--h - b---y -r g---g -- -h- gy- -r -- -x-rc--- cl--- c-- g-- y-- --- -f -h- -h-ll -f --pr------ --- ---- ---- c--p------h-p. -v-- w-lk--g F-f- -- - c--p------bl- -xp-r---c-.

H--l-hy c-p--g: Y--'r- ----g -----h--g p-----v- -b--- y--r --w--r ----. Y-- -r--'- -r--k--g -xc----v-ly -- --k- y--r--lf f--l b----r --- --- j--- ------g -r---- h-p--g -h- pr-bl-- w-ll g- -w-y.

-'- --- -y -w- b---f--: By ----g -x-rc--- -- - ----r-l -pp-r, y--'r- --- p-----g y--r--lf -- h-r-'- w-y fr-- -r-g ---- -ff-c--. ---- -f -h- ---- -ff-c-- fr-- ------pr------- --cl--- --------, ------, ---rrh--, l--- -f l-b---, w--gh- g--- --- -r---c-lly, ---c---l -h--gh--. -- -h- --h-r h---, -- b- f--r, ---- p--pl- -- r-p-r- gr--- r-l--f fr-- -h--- -r-g-. - j--- w----r -f -h-y -r--- w-lk--g -- -h- ----h--- -- - w-y -f -pp--g -h--r -----. (L-ck -f l-gh- -- -- -ck--wl--g-- c---- -f --pr------.)

-r. G-ry --ch- -f H-rv-r- ----c-l -ch--l --y-: "H-r-'- y--r -x-rc--- pr-gr--. G- -- -h- ---r. L--k -- y--r w--ch. W-lk 7.5 ------- -- --y --r-c----. -h-- --r- -r---- --- w-lk h---. -- -h-- -- l---- f-v- --y- - w--k."

W- c-- -- -h--.

--l W-l-h -- - g-r----l-g---, ---h-r --- c-l------. H-r b--k, H-- Gr---y, -- -v--l-bl- -- -h- B--k --ll-r -- Gr--- V-ll-y. V---- --l -- www.--lw-l-h.c--.

-f - --l- y-- -v-- --r- - -h-- -h-- r----y w-- --v---bl- b-- r--l, w--l- y-- b-l--v- --?

W-ll, --yb- y-- w--l--'- l----- -- --, b-- h-w -b--- -h- wh----c----- --c- -- --k- ---v-r---y ----c-l C----r wh- r-- --v-r-l ------- c--p-r--g -h- b---f--- -f - pr--cr-p---- ------pr------ -- -h- b---f--- -f g-----g y--r b--y -p --- --v--g?

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-f--r 16 w--k-, h-r-'- wh-- -h-y f----: P--pl- -- ------pr------- h-- -h- ---- --------- r-l--f -f -h--r -y-p----, b-- by -h- --- -f -h- 16 w--k-, -h--- wh- w-r- "j---" -x-rc----g, h-- -h- ---- r-l--f -f -y-p---- --- --pr-v----- -- ----.

H- h- - ----k-r-, j--- -- g--- -- p-ll-. Wh-- - c--c-p-!

Y-p, -h- f-lk- -- --y- -gr-- --- --- --r-: -h-y --- f--r b---f--- -- -x-rc---:

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The Union Updated Jun 16, 2009 12:47AM Published Jun 16, 2009 12:41AM Copyright 2009 The Union. All rights reserved. This material may not be published, broadcast, rewritten or redistributed.